다이어트에 좋은 과일은 다양합니다. 일반적으로 과일은 칼로리가 낮고 식이섬유와 물, 미네랄, 비타민 등이 풍부하여 건강에 좋습니다. 다이어트를 위해서는 과일을 적당히 섭취하고, 과일 중에도 칼로리가 높은 것은 적게 먹는 것이 좋습니다.
1. 사과: 사과는 식이섬유가 풍부하고, 적당한 당도와 씨앗이 없어 껍질까지 함께 먹을 수 있어 건강에 좋습니다.
2. 블루베리: 블루베리는 항산화제가 풍부하여 체내 활성산소를 제거해주고, 식이섬유와 물이 많아 포만감을 높여주며, 칼로리가 낮아 다이어트에 좋습니다.
3. 자몽: 자몽은 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 체내 노폐물 제거와 소화를 돕고, 포만감을 높여 다이어트에 도움을 줍니다.
4. 딸기: 딸기는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하며, 낮은 칼로리와 높은 포만감으로 다이어트에 좋습니다.
5. 오렌지: 오렌지는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 체내 노폐물 제거와 소화를 돕고, 포만감을 높여 다이어트에 도움을 줍니다.
6. 아보카도: 아보카도는 지방이 많지만 건강한 지방산인 오메가3가 풍부하여 포만감을 높이고, 다이어트를 도와줍니다. 또한, 칼류이 높은 다른 과일보다 당도가 낮아 칼로리를 적게 섭취할 수 있습니다.
7. 참외: 참외는 칼류이 낮고, 식이섬유가 풍부하여 소화를 도와주며, 물이 많아 포만감을 높입니다.
이 밖에도 토마토, 복숭아, 키위 등도 다이어트에 좋은 과일입니다. 하지만, 과일은 당도와 칼로리가 높은 것도 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
