중년 건강을 지키는 채소와 과일
중년 건강을 지키는 채소와 과일 채소 (Vegetables): 녹색 잎채소 (Leafy Greens): 스피나치, 콜라드 그린, 케일 등의 녹색 잎채소는 비타민 K, 비타민 C, 식이섬유, 칼슘, 철분, 카로틴, 항산화물질을 풍부하게 함유하고 있어 뼈 건강과 면역 체계 강화에 도움을 줍니다. 당근 (Carrots): 당근은 베타카로틴을 다량으로 함유하고 있어 시력 개선과 항산화 물질의 공급에 도움을 줍니다. 브로콜리 (Broccoli): 브로콜리는 비타민 C, 비타민 K, 식이섬유, 카로틴, 필수 미네랄인 포타슘과 칼슘을 제공하여 면역 체계 강화와 소화 개선에 도움을 줍니다. 토마토 (Tomatoes): 토마토에는 리코펜이라는 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있어 심혈관 건강을 지원하고 항암 효과가 있을 ..
2023. 9. 17.
