반응형 식물성 단백질1 단백질 섭취량과 음식 단백질 섭취량과 음식 - 단백질 섭취량 - 중년에 필요한 단백질 섭취량은 여러 요인에 따라 달라질 수 있으며, 개인의 활동 수준, 몸무게, 건강 상태 등을 고려하여 조절해야 합니다. 일반적으로 성인 중년층의 단백질 섭취 권장량은 체중에 따라 다소 다를 수 있으며, 다음은 대략적인 가이드라인입니다: 1. 기본 권장량: 일반적으로 체중 1kg 당 약 0.8g ~ 1.2g 정도의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 이를 예로 들면, 70kg의 중년 성인은 하루에 약 56g ~ 84g의 단백질을 섭취해야 합니다. 2. 활동 수준에 따른 조절: 활동 수준이 높은 경우, 근육 복원과 성장을 위해 더 많은 단백질이 필요할 수 있습니다. 스포츠 선수나 체력 훈련을 하는 사람들은 더 많은 단백질을 섭취해야 할 수 있습니.. 2023. 9. 30. 이전 1 다음 반응형
