반응형 식사기록1 50대 중년에게 오는 당뇨병 관리 50대 중년에게 오는 당뇨병 관리 당뇨병 관리을 위한 건강식단 50대 중년에게 오는 당뇨병을 관리하고 예방하기 위한 건강식단은 식사 구성, 식품 선택, 식사 시간 등을 고려하여 조절해야 합니다. 의사 또는 영양사와 상의하고 개인의 건강 상태에 맞게 조절해야 합니다. 당뇨병 예방과 관리에 도움이 되는 것은 1. 탄수화물 관리: - 고 글리세믹 지수(GI) 식품을 피하고 저 GI 식품을 선호합니다. - 전체 탄수화물 섭취량을 제한하고 식이섬유를 풍부하게 섭취합니다. - 대신 복합 탄수화물(전체 곡물, 고구마, 채소)을 섭취합니다. ** 설명 : 글리세믹 지수(GI) 이해 ** GI는 식품이 혈당을 얼마나 빠르게 높이는지를 나타내는 지표입니다. 고 GI 식품은 혈당을 급격하게 높일 수 있으므로 피하는 것이 좋.. 2023. 10. 1. 이전 1 다음 반응형
