반응형 조깅2 우울증 완화에 효과적인 것은? 우울증 완화에 효과적인 것은? 걷기, 조깅, 요가, 근력 운동이 우울증 완화에 효과적인 이유 1. 신경전달물질 변화: · 운동은 엔도르핀, 세로토닌, 도파민과 같은 기분을 좋게 만드는 신경전달물질의 분비를 증가시킵니다. 이는 우울감을 완화하고 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다. · 특히, 걷기와 조깅은 유산소 운동으로서 엔도르핀 분비를 촉진하는 효과가 뛰어납니다. · 요가는 호흡과 명상을 통해 세로토닌과 도파민 분비를 증가시키는 데 효과적입니다. 근력 운동은 엔도르핀 분비뿐만 아니라 자신감 향상에도 도움이 됩니다. 2. 뇌 기능 변화: · 운동은 해마의 신경세포 성장을 촉진하고, 신경 연결을 강화하여 기억력과 인지 기능 향상에 도움이 됩니다. · 이는 우울증으로 인한 부정적인 생각과 반추를 줄이는 데 도.. 2024. 3. 5. 건강을 위한 걷기 건강을 위한 걷기 신체 운동: 걷기는 유산소 운동의 한 형태로, 심박수와 호흡을 증가시키며 근육을 사용하게 합니다. 이것은 신체를 활성화시키고 체중을 조절하고 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다 심혈관 건강: 꾸준한 걷기는 심혈관 건강을 증진시킵니다. 혈액 순환이 향상되고 혈압이 감소할 수 있으며, 이로써 심장 질환과 관련된 위험을 감소시킬 수 있습니다. 체중 관리: 걷기는 칼로리를 소비하는데 도움을 주며, 체중 관리나 체중 감소를 지원합니다. 무게를 감소하려는 사람들에게도 좋은 선택입니다. 근육 강화: 걷기는 하체 근육을 강화하고 전신 근육을 사용하는데 도움을 줍니다. 특히, 종아리, 대퇴근 (넓적다리 근육), 복부 근육 등이 걷기를 통해 발달할 수 있습니다. 스트레스 감소: 자연환경이나 조용한 장소에서.. 2023. 4. 24. 이전 1 다음 반응형
