중년이후 몸에 필요한 영양소 무기질
중년이후 몸에 필요한 영양소 무기질무기질을 함유한 식품 무기질은 우리 몸의 다양한 기능을 조절하고 유지하는 데 중요한 역할을 하는 영양소로, 식품이나 음식을 통해 섭취할 수 있습니다. 아래는 대표적인 무기질과 그를 함유한 식품입니다. ·칼슘: 뼈와 치아를 구성하고 근육, 신경 기능 조절, 혈액 응고에 도움을 주는 무기질입니다. 우유, 치즈, 요구르트, 브로콜리, 두부, 멸치, 뱅어포 등이 좋은 칼슘 공급원입니다. ·인: 칼슘과 함께 뼈와 치아를 구성하고 세포의 성장과 기능을 조절하는 무기질입니다. 고기, 생선, 달걀, 우유, 견과류, 씨앗류 등에 많이 들어있습니다.·철분: 적혈구의 헤모글로빈을 구성하는 데 필요한 무기질로, 산소를 운반하는 데 중요한 역할을 합니다. 시금치, 붉은 고기, 생선, 콩류, ..
2024. 9. 27.
