반응형 만성질환자운동1 운동하는 최적의 시간대 운동하는 최적의 시간대.아침 vs 저녁 운동, 언제가 더 좋을까? 목표에 따른 최적의 운동 시간대:1. 체지방 감소: 아침 운동이 효과적입니다. 특히 공복 상태에서 운동하면 지방 연소가 더 활발하게 이루어집니다. 하지만, 일교차가 심한 날씨에는 주의가 필요합니다. 추운 날씨에는 근육과 관절의 유연성이 저하되어 부상 위험이 높아질 수 있기 때문입니다. 주의점: 운동 전 충분한 준비운동을 해주세요. 일교차가 심한 날씨에는 운동 강도를 조절하거나 다른 시간대를 선택하는 것이 좋습니다. 2. 근력 강화: 저녁 운동이 효과적입니다. 저녁 7시 이후에는 신체의 각성도를 높여주는 호르몬 분비가 증가하여 근력 운동의 효율을 높여줍니다. 하지만, 너무 늦은 시간에 운동하면 수면에 방해가 될 수 있으므로 2시간 이내로.. 2024. 5. 4. 이전 1 다음 반응형