반응형 요가1 우울증 완화에 효과적인 것은? 우울증 완화에 효과적인 것은? 걷기, 조깅, 요가, 근력 운동이 우울증 완화에 효과적인 이유 1. 신경전달물질 변화: · 운동은 엔도르핀, 세로토닌, 도파민과 같은 기분을 좋게 만드는 신경전달물질의 분비를 증가시킵니다. 이는 우울감을 완화하고 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다. · 특히, 걷기와 조깅은 유산소 운동으로서 엔도르핀 분비를 촉진하는 효과가 뛰어납니다. · 요가는 호흡과 명상을 통해 세로토닌과 도파민 분비를 증가시키는 데 효과적입니다. 근력 운동은 엔도르핀 분비뿐만 아니라 자신감 향상에도 도움이 됩니다. 2. 뇌 기능 변화: · 운동은 해마의 신경세포 성장을 촉진하고, 신경 연결을 강화하여 기억력과 인지 기능 향상에 도움이 됩니다. · 이는 우울증으로 인한 부정적인 생각과 반추를 줄이는 데 도.. 2024. 3. 5. 이전 1 다음 반응형
