반응형 우울증완화2 우울증 완화에 도움을 주는 다크 초콜릿 우울증 완화에 도움을 주는 다크 초콜릿 다크 초콜릿이 우울증 완화에 도움이 될 수 있다는 연구 결과들이 있습니다. I. 우울증을 완화시키는 이유다크 초콜릿에는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 낮추는 항우울 성분이 포함되어 있다. 특히 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿을 섭취하면 이러한 효과가 더 크다. 또한 초콜릿에 포함된 폴리페놀이라는 항산화물질이 스트레스 호르몬 억제에 도움을 준다. 이를 통해 우울한 기분을 개선시키고 세로토닌 호르몬 분비를 촉진하여 전반적인 기분 향상에 기여한다. 따라서 다크 초콜릿은 스트레스 호르몬 감소와 세로토닌 분비 증가를 통해 우울증 증상을 완화시키는 효과가 있는 것으로 확인되었다. 그 이유는 다양하게 제시되고 있으며, 주요 요인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 1... 2024. 5. 1. 우울증 완화에 효과적인 것은? 우울증 완화에 효과적인 것은? 걷기, 조깅, 요가, 근력 운동이 우울증 완화에 효과적인 이유 1. 신경전달물질 변화: · 운동은 엔도르핀, 세로토닌, 도파민과 같은 기분을 좋게 만드는 신경전달물질의 분비를 증가시킵니다. 이는 우울감을 완화하고 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다. · 특히, 걷기와 조깅은 유산소 운동으로서 엔도르핀 분비를 촉진하는 효과가 뛰어납니다. · 요가는 호흡과 명상을 통해 세로토닌과 도파민 분비를 증가시키는 데 효과적입니다. 근력 운동은 엔도르핀 분비뿐만 아니라 자신감 향상에도 도움이 됩니다. 2. 뇌 기능 변화: · 운동은 해마의 신경세포 성장을 촉진하고, 신경 연결을 강화하여 기억력과 인지 기능 향상에 도움이 됩니다. · 이는 우울증으로 인한 부정적인 생각과 반추를 줄이는 데 도.. 2024. 3. 5. 이전 1 다음 반응형
