반응형 운동7 안전하고 효과적인 운동 안전하고 효과적인 운동건강을 위해 운동을 하는 것은 좋은 습관이지만, 주의하지 않으면 오히려 건강을 해칠 수 있다는 점을 기억해야 합니다. 특히, 특정 질환을 가지고 있거나 체력 상태가 좋지 않은 경우 더욱 주의가 필요합니다. 다음은 운동 시 주의해야 할 몇 가지 사항입니다. 1. 운동 전 건강 상태 확인: ㅇ 운동을 시작하기 전에 자신의 건강 상태를 정확히 파악하고 전문의와 상담하는 것이 중요합니다. 특히 만성 질환을 가지고 있는 경우 주의가 필요합니다. ㅇ 심장 질환, 고혈압, 당뇨병, 관절염 등의 질환이 있는 경우 전문의의 처방에 따라 안전한 운동 강도와 운동 종류를 선택해야 합니다. ㅇ 최근에 심장마비나 뇌졸중 등의 심각한 질환을 앓은 경우 충분한 휴식을 취하고 전문의의 허가를 받은 후에 운동을.. 2024. 5. 13. 운동하는 최적의 시간대 운동하는 최적의 시간대.아침 vs 저녁 운동, 언제가 더 좋을까? 목표에 따른 최적의 운동 시간대:1. 체지방 감소: 아침 운동이 효과적입니다. 특히 공복 상태에서 운동하면 지방 연소가 더 활발하게 이루어집니다. 하지만, 일교차가 심한 날씨에는 주의가 필요합니다. 추운 날씨에는 근육과 관절의 유연성이 저하되어 부상 위험이 높아질 수 있기 때문입니다. 주의점: 운동 전 충분한 준비운동을 해주세요. 일교차가 심한 날씨에는 운동 강도를 조절하거나 다른 시간대를 선택하는 것이 좋습니다. 2. 근력 강화: 저녁 운동이 효과적입니다. 저녁 7시 이후에는 신체의 각성도를 높여주는 호르몬 분비가 증가하여 근력 운동의 효율을 높여줍니다. 하지만, 너무 늦은 시간에 운동하면 수면에 방해가 될 수 있으므로 2시간 이내로.. 2024. 5. 4. 중년에 겪는 : 전립선 비대증 중년에 겪는 전립선 비대증 ▶전립성 비대증 원인과 증상 전립성 비대증(Benign Prostatic Hyperplasia, BPH)은 나이가 들수록 남성에게 영향을 미치는 흔한 질환입니다. 암은 아니며 전립선암의 위험을 높이지도 않으나, 전립선이 비대해져 귀찮은 증상을 유발할 수 있습니다. BPH의 정확한 원인은 잘 알려져 있지 않지만, 주로 남성의 나이가 들어감에 따른 호르몬 수치의 변화와 관련이 있는 것으로 나타납니다. 전립선이 커지면서 점점 요도를 누르기 때문에 소변 잔뇨가 남아 있으며 방광이 완전히 비워지지 않아 요로 감염과 방광 결석이 생기기도 합니다. 장기간 막히게 되면 결국 신장에도 무리가 오기도 합니다. 1. 호르몬 변화: 남성 호르몬인 테스테스테론과 이의 대사체인 디하이드로테스테스테론은 .. 2023. 10. 29. Fitness Enthusiast Fitness Enthusiast "Fitness Enthusiast"는 정기적인 운동과 건강한 라이프스타일을 중시하는 사람들을 나타내는 용어입니다. 이들은 건강한 신체와 더 나은 삶의 질을 추구하며, 이를 위해 다양한 노력을 기울입니다. 아래에서 Fitness Enthusiast의 주요 특징을 더 자세히 설명하겠습니다: 1. 정기적인 운동 : Fitness Enthusiast는 건강한 신체를 유지하기 위해 정기적으로 운동을 합니다. 이들은 주로 규칙적인 운동 스케줄을 가지며, 유산소 운동, 근력 훈련, 스트레칭 등 다양한 운동 형태를 포함할 수 있습니다. 유산소 운동은 심폐 지구력을 향상시키고 지방을 태우는 데 도움을 주는 유용한 운동 유형 중 하나입니다. 이러한 운동은 주로 근육의 활동이 지속되는 동.. 2023. 10. 10. 이전 1 2 다음 반응형
