반응형 콩식품1 뼈를 튼튼하게 뼈를 튼튼하게 뼈는 젊었을 때는 가장 튼튼한 신체기관이지만 나이를 먹어감에 따라 가장 약한 신체기관 중 하나로 변하게 된다. 뼈를 구성하는 성분들이 점점 빠져나가기 때문이다. 그렇다고 이를 방치하고 있을 수 만은 없다. 그게 영양제이건, 음식이건 뼈를 오래 건강하게 유지시켜 주는 방법을 찾아야 한다. 다음은 뼈를 건강하게 유지시켜 주는데 도움이 되는 음식들이다. 뼈를 건강하게 유지하기 위한 음식 및 권장사항 1. 우유 및 유제품: 우유: 220ml에 약 300mg의 칼슘이 포함되어 있음. 요구르트와 치즈: 우유 대체 가능. 1컵의 요구르트나 30g의 스위스 치즈도 우유와 유사한 양의 칼슘을 제공. 3. 배추: 100g의 배추에는 230mg의 칼슘이 함유되어 있음. 4. 칼슘 강화 식품: 음료, 과자 등에.. 2024. 1. 25. 이전 1 다음 반응형