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중년을 위한 라이프87

나이가 들면 심장도 늙어간다 나이가 들어가면 심장도 늙어간다. 노화가 되면서 우리 몸의 감각과 기능을 담당했던 다양한 기관들도 이상 신호를 보내온다. 퇴행성 관절염도, 백내장도, 치매도, 나이가 들면서 신체적 변화를 알기 시작하게 된다. 나이들면서 가장 많이 나타나는 비만으로 발생하게 되는 많은 변화를 느끼게 된다. 평생 20억회 이상 뛰면서 우리 몸의 중요 역할을 해 왔던 심장도 역시나 고령화 속도에 따라 퇴행해 간다. 초기에는 나타나지 않는 증상이지만 혈류가 감소하면서 가슴 통증, 어지러움, 피로, 호흡 곤란이 나타나는 협착증 퇴행성 대동맥판막 협착증이란 퇴행성 대동맥판막 협착증(석회화된 대동맥판막, Degenerative Aortic Stenosis)은 대동맥판막이 혈관 벽에 칼슘이 쌓여 증식하고 미세하게 석회화되어 협착되는 .. 2024. 1. 22.
중년 건강에 필요한 미네랄 중년 건강에 필요한 미네랄 중년은 생리적, 물리적인 변화가 많이 일어나는 시기로, 이러한 변화에 대응하기 위해 다양한 영양소가 필요합니다. 미네랄은 이 중에서도 생체 내에서 소량만 필요하지만 미네랄은 중요한 역할을 하는 영양소 중 하나입니다. 1.뼈 건강 유지: 칼슘, 인, 마그네슘은 뼈와 치아의 형성에 중요하게 작용합니다. 특히, 중년 이후 뼈 손실이 빨라지는 경향이 있어 칼슘 섭취는 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 2.혈액의 구성: 철과 같은 미네랄은 헤모글로빈과 같은 혈액 성분의 핵심 구성 요소로 작용하여 혈액의 적혈구 수를 유지하고 산소 운반에 기여합니다. 3.신경 및 근육 기능: 마그네슘은 신경과 근육의 기능을 조절하고 에너지 생성에 기여합니다. 중년에는 근육량 감소 및 신경 기능 변화가 일어날.. 2024. 1. 20.
중년에 필요한 탄수화물 섭취 중년에 필요한 탄수화물 섭취 중년에는 신체 대사율이 감소하고, 활동 수준이 변할 수 있으며, 대사 이상과 같은 건강 문제의 위험이 증가할 수 있습니다. 이에 적절한 탄수화물 섭취가 에너지 공급과 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 중년에는 고섬유의 복합 탄수화물을 중시해야 합니다. 식이섬유가 풍부한 곡물, 채소, 과일은 소화를 지연시켜 혈당을 안정시키고, 콜레스테롤 수준을 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한, 중년에는 대사율이 감소하므로 식사의 양을 조절하는 것이 중요하며, 충분한 물을 마시고, 건강한 지방, 비타민, 미네랄을 섭취해야 합니다. 탄수화물은 주로 세 가지 형태로 나눌 수 있으며, 과도한 섭취는 비만과 당뇨병과 같은 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 따라서 균형 잡힌 식단을 유지하고, 단순당과.. 2024. 1. 17.
겨울철 노인 건강관리 겨울철에 노인들이 건강에 주의해야 할 몇 가지 중요한 사항이 있습니다. 추운 기온과 건조한 환경은 노인들에게 더 큰 도전을 제공할 수 있으므로 다음과 같은 주의사항을 고려해야 합니다 ▶저체온증 및 동상 예방 노인들은 저체온증과 동상에 노출될 위험이 높으므로, 충분한 옷을 입고, 외출 시에는 따뜻한 옷을 챙기고, 실내에서는 적절한 난방을 유지해아 합니다. 1. 긴 시간 동안 추위에 노출: 추위에서 긴 시간 동안 머물거나 충분한 옷을 입지 않을 경우 신체 온도가 낮아질 수 있습니다. 2. 빈속 상태에서 추위에 노출: 공복 상태에서 추위에 노출될 경우 혈당이 떨어져 체온 조절이 어려워질 수 있습니다. 3. 건강 상태: 만성 질환, 신경계 문제, 알코올 중독 등은 체온 조절에 영향을 줄 수 있습니다. 4. 고령.. 2024. 1. 15.
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